Здоровье населения - важнейший элемент общественного богатства! 2012г.

Здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. (Устав ВОЗ 1947г).  Следить за здоровьем надо всю жизнь.  Жить надо умеренно!

Центр здоровья  по формированию здорового образа жизни и сокращению потребления алкоголя и табака  в г. Новочебоксарске был открыт в сентябре 2010 г. в целях реализации мероприятий по формированию здорового образа жизни  для профилактики болезней, укрепления здоровья и отказа  от вредных  привычек. Этот центр имеет консультативно-профилактическое  направление.

За время работы   «Центра Здоровья» было обследовано  более 10 тыс. человек. В центре должны обследоваться молодые люди, считающие себя здоровыми для выявления факторов риска.

В 2012 г «Центр Здоровья» посетило более 4 тыс. человек. Из них всего 117 человек здоровы, остальные с факторами риска:

1.У 43 % пациентов обнаружены отклонения по психофизиологическому состоянию (стрессы – накопление отрицательных эмоций).

2.У 67 % отклонения по кардиовизору (заболевания сердца).

3. У 26 % отклонения по дыхательной системе.

4. У 70 % отклонения в составе тела: избыточная масса тела, гиподинамия, косвенные признаки остеопороза, гипотиреоза (снижения обмена веществ), отеки и т.д.

5.У 69 % повышены холестерин и  глюкоза крови (из них у 5% впервые выявлено повышение глюкозы  крови).

6. 313 человек – тяжелые курильщики с высоким уровнем угарного газа в легких.

7. У 78 человек  снижено насыщение крови кислородом.

8. У 147 человек атеросклероз  сосудов нижних конечностей.

Всем пациентам назначены индивидуальные планы по здоровому образу жизни. 398 человек из них направлены к специалистам.

Обследование пациентов проводится 1 раз в год. Некоторые уже обследовались по 3 раза. Многие из них бросили курить, снизили массу тела, уменьшили холестерин в крови, стали заниматься спортом. В результате укрепили свое здоровье.

Факторы обеспечения здоровья: диаграмма академика Лисицына

1.      Образ жизни-53%;

2.      Окружающая среда-17%;

3.      Генетические факторы-15%;

4.      Медицинское обеспечение-10%;

На 53 % здоровье человека зависит от самого человека, от его образа жизни (стиля жизни).

Между организмом человека и окружающей средой складывается тесное взаимодействие. (53 %+17 %) = 70% - уровень здорового образа жизни.

 Проблема единства организма и окружающей среды является важнейшей (адаптации организма.)

Человек конца 20 и начала 21 века сталкивается с тремя пороками:

1.      Накоплением отрицательных эмоций без физической разгрузки.

2.      Перееданием.

3.      Гиподинамией (малоподвижный образ жизни) (академик Н.М. Амосов.)

Советы здорового образа жизни:

1.      Активный умственный труд.

2.      Приятная работа.

3.      Рациональное питание.

4.      Питание, соответствующее возрасту.

5.      Собственная точка зрения.

6.      Любовь и нежность.

7.      Сон при температуре 17-180 С, не менее 7-9 часов в сутки.

8.      Постоянные физические нагрузки.

9.      Периодическое потребление сладостей.

10. Психологическая разрядка.

11. Питание должно быть  умеренным, рациональным и качественным.

12. Потребление достаточного количества жидкости в сутки (2литра.)

Теория рационального питания:

1.      Изокаллорийность: сколько съел ккал - столько и потратил.

2.      Сбалансированность в пище: должны присутствовать белки, жиры, углеводы, пищевые волокна, отруби, мармелад, ламинарий, природные витамины (фрукты, овощи), кисломолочные продукты (в них присутствуют серосодержащие вещества), 2-3 л.  воды в день.

3.      Режим питания: питание должно быть 4-5 раз в сутки по 200 мл, последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна – лёгкий (стакан кефира и т.д.)

Питание по возрасту

После 40 лет мясо надо употреблять 2 раза в неделю. Полезно белое мясо: индейка, кролик, домашняя курочка без кожи, рыба 3 раза в неделю. Желательно устраивать разгрузочные дни: овощные, кефирные и т.д. Иногда полезно поститься – своеобразная чистка сосудов. Питание должно быть натуральным: колбасы, копчености, жареное, майонез нужно употреблять в пищу как можно реже, ограничить в употреблении жирную, солёную, сладкую пищу. Больше кушать фрукты, овощи, морские продукты, пить качественную воду 1,5-2 литра в день.

Женщинам в менопаузу для профилактики остеопороза нужно принимать препараты кальция, так как происходят гормональные изменения, в результате чего кальций из пищи плохо усваивается.

 

Заведующий центром здоровья Бельская Е.И.